❶ストレッチ各種「指のストレッチ」

①まず、片手をまっすぐ伸ばします。

②親指を内側に折り曲げて、その他の指がまっすぐ上になるように、もう片方の手で伸ばします。
（私は固くてなかなかうまくいきませんが、本当はもっと親指を内側に折り曲げられるとよいそうです。）

③次に親指と人差し指を折り曲げて同じようにストレッチ。
その次は中指も折り曲げて、、、というように順に指を加えてストレッチしていきます。